ロハスなヘルシーブログ〜

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久々の更新ですが。
重度の貧血になり（ダイエットが原因ではなく、子宮筋腫によるもの）、ダイエットから遠ざかっていました。
仕事もやめ、プチジムもやめ、ウォーキングも数値が正常値に戻るまではドクターストップ。
という状態でした。

ダイエットができないなら、摂取カロリーを減らすしかないという意識が働いたのか、無理をせずに食事の量が減らすことができました。
あんなに好きだった「黒豆せんべい」も職場でのストレスが影響してたのかもしれません。
仕事をやめたらあまり食べたくなくなりました。
不思議と体重も全然気にならず、測定も全くしていませんでした。
そして久々に体重計に乗ったところ、なんと。。。

マイナス５ｋｇ

もう、びっくりです。
かつて、断食で減量に挑戦した時の事を思い出しました。

お腹が常に満足している状態ではいけないのです。
毎日、夕飯を食べてから昼食の間を”プチ断食”になっていたようです。
仕事をやめたのでほとんど一日家にいたので、朝起きて、珈琲を飲みあとはお腹が空くまで食事はしませんでした。
ペッコペコにお腹が空くまで食べないでおこうと思っていました。

そして、ようやくお昼過ぎに昼食を食べます。
そして、夕飯。
お腹が空いたら、水かフルーツか野菜。

これがプチ断食となり、ダイエットが成功したんだろうと思います。

空腹な時間を作ると体に溜め込んだ脂肪からエネルギーが出て来て、効率よく脂肪を燃やせるのだそうです。

1日３回、30品目を摂取！

という事に振り回されて、必死に守ることはないのです。
運動不足に加えて、カロリー過剰摂取では痩せられないのは当然の事なのです。

このことは、愛されてお金持ちになる魔法のカラダ / 佐藤 富雄、あいかわ ももこ 他にも書いてありました。

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貧血も正常値になり、気候もよくなったので、今度は減量ではなく、引き締めに重点にウォーキングを開始したいと思います♪

ビタミンＣをとることもお忘れなく♪

テーマ : 私はこれで成功してます♪ - ジャンル : ヘルス・ダイエット

もう，いろんなダイエットをやっているので何が効いてると一概には言えないのですが。。。

私は，ＰＣ関連の仕事をしているので，１日の半分位はＰＣの前にいます。
なので，職業病とも言える「頚腕症候群」という病気で，手先がしびれる症状があるのです。
週に２〜３回は，接骨院へ通い，「高周波」を１０分，「超音波水」に１０分，牽引を１０分，電位治療を１０分，先生の手もみ１０分。。。という施術をしてもらっていて，保険が効くので治療代はさほどかからないのですが，，，
時間がとられてしまうのが悩みの種。

という事で，奮発して，医療用に認可された西川産業の健康布団というのを買いました。
少々，値の貼るお布団ではありますが，「寝ながら森林浴気分と温泉気分が味わえる」というもの。
中でも，寝てる間に電位療法ができるというので，これに毎日寝ていたら接骨院へも通わなくていいかなと。。。

結果は，上々！最近は接骨院は１週間から１０日に一度でよくなったし，しびれも少し納まってきました。
頑固な便秘も納まってきました。

まぁ，ジムに行けばジムの効果が出たとジムのインストさんは言うし。
布団屋さんは，ドクセラの効果だと喜ぶし。
お米屋さんは，玄米の成果だと言う。

私は，先日買ったダイエットヴァームの効果と，バナナ酢の効果と，にがり水の効果もあるとは思うのですが。。。(笑)

以下，３ヶ月前と比べると。。。

体重　1.4kg減
首周り，バスト，基礎代謝量はほとんど変わらず，，，

ウエスト　5.3ｃｍ減
腹部　変わらず(笑)
ヒップ　1.5ｃｍ減
太もも　3.8ｃｍ減
ふくらはぎ　2ｃｍ減
上腕　1.9ｃｍ減

という結果でしたヽ(^o^)丿

しかし，体重がそんなに減っていないのに，これだけ数字が減っているのは，順調に脂肪が筋肉に変わっているのでは？という事でした。
でも，体脂肪率もあまり変わってないのです。。。
ちょっと？？？ではありますが。

とりあえず，ＧＷ頃にはけなかったスカートがはけるようになったのはうれしい。
頑張って続けるぞーー。

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

テンプレートを変更しました。
大好きなテンプレートだったのですが，プラグインが全く使えないのは痛い。。。
でも，このテンプレートも気に入ってます♪
右にある月の一覧をクリックすると，月のカタチが替わります。
月の上にマウスを当てるときらり〜んと光ります。

細木和子氏は，女性は月を見ちゃいけないって言ってますけれど。。。
擬似ならいいかなぁ〜なんて勝手に解釈してますが。

しかし，今までたくさんのblogを使ってきたけれど，fc2はすごいですね！
HPスペースを借りた時から，一歩ぬきんではいたけれど。。。
アマゾンのアフィリエイトが標準装備されてて，携帯で認証ができて。。。

今まで作って来たblog。いくつになるんだろう。。。(苦笑）

livedoor，楽天，はてな，ココログ，mixi，のブログ，seesaa，jugem，ドリコム，絵日記，Yahoo，Google，ぶろくま，てれびろぐ，テニスぶろぐ，アメーバ，etc
Movable Type（MT）でも無制限にblogを作れるので，MTで作ったblogも４つほどあるし。
そうそ。XOOPSで作ったサイトにもデフォで，blog機能がついてるから。。。(笑)

ま，休止してるのがほとんどですが。。。(^_^;)

一番書いてるのが，XOOPSのblog，次いでmixi。
ココログとfc2が同じぐらい。
あとはほとんど更新なしという恐ろしい状態になってまふ。。。

最近，流行のバランスボール。
いろいろ種類がありすぎて（値段も。。。），どれを買っていいのか悩みます。

家で本格的にやる気はないし（プチジムでやるから），あまり本格的なのや大きいのは場所をとるので欲しくない。
TVを見てるときに座ることができる・・・というのでこれを選びました。
ミニバランスボール　735円＋送料　（直径２０ｃｍ）


姿勢も良くなるし，ダイエットヴァーム３０缶入り（送料込み）　5,512円
と一緒に買う予定なので，送料も無料になるし。





このダイエットヴァーム
は，
今通っているプチジムでも販売していて，これを運動の前に飲むと体脂肪が燃えやすくなるそうです。
トップアスリートも多くの人が飲んでいるとか。
ちなみにジムでは，１本250円で売られているので，これはお買い得だと思います。
送料コミなのに，１本当たり190円になります。

テーマ : トレーニング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

タグ : バランスボール ヴ� 璽� ジム 脂肪

今年はやはり天候が悪かったせいか，早稲の新米の入荷が遅れました。

先週から発売開始された，宮崎の新米コシヒカリは，10kg 4190円（税込）＋送料500円


去年は，佐賀の七夕こしかり　4987円＋送料500円
の方がおいしかったんだけど，今年は逆転して，宮崎のコシヒカリの方の出来が良いそうです。

早速お盆前に買って来て昨日から食べ始めました。
なんだかんだ言ってもやっぱり新米はおいしい！

なぜ「粗食」が体にいいのか
の著者幕内先生によると，ごはんをたくさん食べて，おかずは少しでいいらしい。
実家は農家で，母は小さい身体で朝からごはんを茶碗２杯食べて，おかずは味噌汁と漬物だけという質素なメニューでしたが，全く太らないし，元気いっぱいで病気知らずだったので，実証済み。




新米になったので，ごはんをどっさり食べてダイエットしようと思います(笑)。
今日，注文した本です。

テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

タグ : 新米

私はヨーグルトはあまり好きではなくて砂糖を入れないと食べられなかったのですが，ヨーグルトにこのバナナ酢をかけると食べられるようになりました！
頑固な便秘だったのですが，このバナナ酢ヨーグルトを食べると効き目がありました。
教えてくれた友人は，このバナナ酢のことを「世にも恐ろしいゲテモノ」呼ばわり(~_~;)していましたが，私は結構気に入ってしまいました。
やはり，「酢」がポイントかもしれません。
友人は普通の「米酢」で作ったそうです。
もちろん「米酢」でも良いのだそうですが，私は「黒酢」で作ったせいか，それとも友人の前評判で「まずい」と覚悟を決めてｔｒｙしたせいなのかわかりませんが，おいしく感じられてLuckeyでした♪

いつかＴＶの”あるある”でも言ってたけれど，ダイエットによさそうなものをいくつも重ねてやってる人は多いんでしょうね。

よっぽどこの”バナナ酢ヨーグルト”のヨーグルトをカスピ海ヨーグルトに変えて，ビール酵母と”にがり”を入れてやってみようかなと一瞬思いましたが，，，(笑)
やはり，やめました。
モノによっては効果が半減するというようなことを言っていたので，やはり何事も限度はつけた方がよろしいようで。
我慢して（？）バナナ酢とヨーグルトだけにしておこうと思います。
今回は「酢」だって，黒酢にしてるし，砂糖は「黒糖」だしね（苦笑）

さて，30分のプチジムに通いだして１ヶ月を過ぎたので先週は測定をしてもらいました。
週に３〜５回は行っているというのに，結果はあまり大したことはありませんでした。
ちょうど生理と重なって前週は週１しかジムにも行けず，便秘と重なったせいもあって，期待してたほど体重は減っておらずたったの１ｋｇ減
基礎代謝量は夏場は落ちるということで，減っていたし。
脂肪はほとんど落ちていなくて，水分量が減っていました。
でも，太ももは１ｃｍ減になっていました(^_^)v

急に体重が減ってもリバウンドがひどいんだ！と自分に言い聞かせて，もうしばらく”プチジム”続けてみようと思います。

テーマ : テレビで放映されたダイエット・健康法 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１７日から始めた１日３０分のプチジムは今日で１０回目。
１週間に５回は通っている。
まだ変動が大きいので、よくわからないけど1.5kgぐらいは痩せたような気がする。

有酸素運動はビデオを見ながら踊り、無酸素運動の時はマシンを使って各部分の筋トレ。
ビデオを見なくても家でもいつでもできるようにとダンスミュージックもituneで買って、車でも家でも聞いている。
♪カスケーダがお気に入り♪

で、今日は”バナナ酢”を作ってみた。
牛乳より豆乳を入れた方がおいしいらしい。
黒糖がなかったので三温糖で作ってしまいましたが^^;
バナナ酢の作り方

テーマ : ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット