玄米にヨーグルトを入れて炊く！

先週の”あるある大事典”は、玄米特集でその中で炊飯器でも炊ける方法をやっていた。

私は圧力鍋で炊いていたのだけど、炊飯器でも挑戦しようと思ってやってみた。
しかし、、、
私の炊飯器には”玄米モード”がなかった。
がーーーん

そして、”玄米モード”がない人の炊飯器での炊き方も紹介していたのでそちらにも挑戦。
しかし、、、
ざるで洗う時に、玄米の殻が破れるぐらいに強く研ぐ！って、、、
あ〜たね〜〜^^;　さすがにそれはできませんて！
できたとしても、マウスより重たいものを持ったことない私は（どんな重たいマウスぢゃ(笑)）、殻が破れるほど強くは研げませんでした。
なので、諦めて圧力鍋で炊くことにしました。

問題は、圧力鍋にヨーグルトを入れるかどうか！
柔らかすぎたりしたら、３合も一人でそれを食べるのはツライし。
でも、ＧＡＶＡが増えるというので思いきって入れてみた。
ヨーグルトがなかなか溶けなかったけど、２回目からは溶けないまま炊いたけど全く問題なし！

ただ、ヨーグルトを入れても入れなくてもほとんど私にはわからなかった。
でも、ＧＡＢＡが増えるって言うんだから500mlのヨーグルトがなくなるまでは続けてみようと思います。

さて、その玄米食ですが１日１食だけだったのですが、最近は１日２食食べるようになりました！たまに３食食べることもあります。
おかずは野菜や魚メインで肉や揚げ物は、ほとんど食べなくなりました。
白米やお肉への禁断症状が出ないのが不思議な位。

最近、昼休みにまで会社にいるのが嫌でウォーキングに出るようにしました。
近くにサイクリングロードがあっていい散歩コースがあるのです。
20〜30分ですが歩かないよりはましだろうと思うし、何よりもストレス解消になります。もっと早くそうすればよかった。

水は、亀山堂さんの天然にがりなのでおいしく”にがり水”が飲めています。

いろいろなダイエットを試したけれど、結局”継続”する事さえできれば、ダイエットは成功するんだと思います。
自分に無理なく続けられるもの、それを探して”継続”すること。
それが一番効果的なダイエットだと思います。

というわけで、私は”亀山堂の天然にがり”＋昼休みの30分ウォーキング＋玄米を中心とした素食なら毎日続けられそうだという手ごたえをつかみました。

たまに思い出したように、スクワットやダンベルを持ち上げてます。